Sponsors Link

Otot Leher Tegang Kepala Pusing : Penyebab dan Cara Mengatasinya

Sponsors Link

Otot leher tegang yang disertai dengan sakit kepala ini merupakan tanda dan gejala dari sakit kepala tegang atau tension headache. Yang mana pada sakit kepala tegang ini sakit kepala yang dirasakan yaitu seperti pada kepala Anda ada yang menarik kuat hingga sakit kepala berdenyut hebat yang disertai dengan otot leher yang tegang dan kaku sulit untuk digerakkan. Dan sakit kepala tegang ini bisa terjadi pada siapa saja, terutama pada orang dewasa yang sudah bekerja dan memiliki tingkat stres yang tinggi.

ads

Berikut beberapa tanda dan gejala sakit kepala tegang :

  • Rasa sakit dan tertekan pada kedua sisi kepala, bagian belakang kepala atau pada dahi.
  • Nyeri pada kepala saat terbangun dari berbaring.
  • Adanya rasa nyeri pada otot.
  • Terganggunya konsentrasi.
  • Menjadi sensitif terhadap cahaya dan suara bising.
  • Kesulitan untuk tidur serta mudah terbangun ketika tidur.
  • Otot leher terasa kaku tegang sulit digerakkan.
  • Otot kulit bahu, kepala dan juga leher teraba lunak.

Umumnya sakit kepala tegang ini hilang timbul dan dapat menjadi sakit kepala terus menerus karena dapat berlangsung selama seminggu bahkan adapula yang sampai dua minggu atau bahkan berbulan – bulan. Dan patut untuk Anda waspadai jika sakit kepala tegang Anda terdapat tanda dan gejala berikut :

  • Muncul atau timbulnya setelah terjadi benturan di kepala.
  • Mual dan muntah – muntah.
  • Demam dan leher kaku.
  • Lemas, bicara tidak jelas dan mati rasa.

Penyebab timbulnya otot leher tegang dan sakit kepala

Pada dasarnya penyebab otot leher tegang dan sakit kepala banyak sekali faktornya, dan berikut akan disebutkan beberapa penyebab timbulnya otot leher tegang yang disertai sakit kepala :

1. Banyak pikiran atau stres

Pada saat seseorang sedang stres atau banyak pikiran maka hal tersebut dapat membuat otot leher Anda menjadi kaku bahkan tidak hanya leher namun juga pundak dan bahu, yang disertai dengan sakit kepala. Stres menyebabkan tubuh memproduksi hormon kortisol yang berlebih dan hormon kortisol ini merupakan hormon yang dapat merusak organ tubuh bagian dalam Anda. Dan salah satu tanda pertama nya yaitu otot – otot leher Anda menjadi kaku dan kepala pusing. Oleh karen itu ketika sedang banyyak pikiran maka cobalah untuk segera menyelesaikan masalah tersebut dan lakukanlah aktifitas yang Anda sukai untuk mengurangi beban pikiran Anda.

2. Kelelahan

Pada saat seseorang merasakan kelelahan hal tersebut merupakan suatu sinyal dari otak Anda bahwa tubuh Anda butuh istirahat. Namun jika saat lelah Anda tetap memaksakan untuk tetap bekerja atau berakifitas, maka yang nantinya timbul adalah leher kaku dan tegang serta kepala pusing. Oleh karena itu, pada saat Anda merasakan lelah, cobalah untuk mengistirahatkan tubuh Anda meskipun hanya sebentar.

3. Kelaparan

Saat Anda telat makan atau kelaparan maka hal tersebut dapat membuat timbulnya leher tegang dan kepala pusing. Hal ini terjadi karena pada saat tubuh kelaparan pasokan oksigen yang dipasok ke otak pun akan berkurang yang menyebabkan otak kekurangan oksigen sehingga menyebabkan kepala menjadi pusing dan otot pada leher tegang.

4. Posisi duduk atau berdiri yang tidak tepat

Terlalu lama pada posisi berdiri atau duduk yang tidak tepat juga dapat membuat otot leher Anda tegang dan kaku yang disertai dengan kepala pusing. Banyak orang yang menegluhkan penyebab sakit kepala dan juga leher kaku timbul setelah ia duduk dalam posisi membungkuk yang terlalu lama.

5. Serangan panik

Saat Anda terkena serangan panik mendadak atau mendapat kabar yang membuat Anda menjadi tiba – tiba panik, hal ini dapat memicu timbulnya otot pada leher dan juga pundak serta bahu Anda menjadi kaku, selain itu Anda juga akan mengalami sakit kepala yang tiba – tiba saja datang.

6. Dehidrasi

7. Terkena paparan sinar matahari yang sangat terik

8. Kurang berolahraga dan jarang beraktifitas atau bergerak

9. Merokok serta mengkonsumsi alkohol

10. Terlalu banyak mengkonsumsi minuman berkafein g

Berikut ini beberapa cara mengatasi otot leher tegang kepala pusing :

  • Cobalah untuk mengelola stres Anda.
  • Kompres air hangat pada bagian leher yang terasa tegang dan kompres air dingin secara bergantian atau di lain waktu.
  • Perbanyak minum air putih atau cukupi kebutuhan cairan Anda.
  • Menghirup aroma minyak lavender.
  • Berikanlah pijatan pada kepala Anda untuk mengurangi rasa sakit.
  • Rutinlah berolahraga minimal 15 menit setiap harinya.
  • Minum obat paracetamol
  • Konsultasi pada dokter Anda jika leher tegang serta sakit kepala tak kunjung reda.

Itulah tadi pembahasan mengenai otot leher tegang kepala pusing : penyebab dan cara mengatasinya. Semoga bermanfaat!

, , ,